Витаминно-измерительное

[dzz]

В пору весеннего гиповитаминоза после долгой пасмурной зимы пошёл в википедию посмотреть, почём про витамины.

Выяснилось забавное: из пищевых продуктов максимальное количество витамина D содержится в рыбъем жире (200-300 мкг/100г). Дневная норма для взрослого человека - порядка 600 мкг. Т.е. для восполнения дефицита нужно ежедневно выпивать 200-300г рыбъего жира при условии полной утилизации искомого вещества пищеварительной системой.

В общем, что бы там ни думали сторонники естественнного пополнения витаминных запасов, таблетки эффективнее.

Кстати, по-любому, выходит, что рыбий жир в дорогих миллиграммовых капсулах - вообще ни о чём.

Comments

[shkslj.livejournal.com]

И какие предложения?

[dzz.livejournal.com]

По витаминам — таблетки в сезон, но без фанатизма. D конкретно не вырабатывается в коже без солнца.

Рыбий жир — покупать флакончиками, они в аптеках таки есть. Кстати, с детства люблю.

[shkslj.livejournal.com]

Не выдрищет от такой порции?

[dzz.livejournal.com]

Поставь эксперимент :)

Пара столовых ложек за приём, думаю, безопасно. 300г — оверкилл.

[14op.livejournal.com]

Дык в аптечном Д3 — емнип, две с половиной суточные нормы на миллилитр. Т.е. крошечного пузырька на 10 мл должно хватить на 25 дней, ну 20 — если считать что он не полностью усваивается. А сторонники всего натурального должны хлестать рыбный жыр литрами.

[shkslj.livejournal.com]

Т.е. ТС накосячил с единицами измерения?

[14op.livejournal.com]

Не, он именно это и пишет: в капле аптечного препарата больше действующего вещества, чем в литре выжимки из рыбов.