Витаминно-измерительное
Mar. 22nd, 2023 12:42 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
dzzВ пору весеннего гиповитаминоза после долгой пасмурной зимы пошёл в википедию посмотреть, почём про витамины.
Выяснилось забавное: из пищевых продуктов максимальное количество витамина D содержится в рыбъем жире (200-300 мкг/100г). Дневная норма для взрослого человека - порядка 600 мкг. Т.е. для восполнения дефицита нужно ежедневно выпивать 200-300г рыбъего жира при условии полной утилизации искомого вещества пищеварительной системой.
В общем, что бы там ни думали сторонники естественнного пополнения витаминных запасов, таблетки эффективнее.
Кстати, по-любому, выходит, что рыбий жир в дорогих миллиграммовых капсулах - вообще ни о чём.
Выяснилось забавное: из пищевых продуктов максимальное количество витамина D содержится в рыбъем жире (200-300 мкг/100г). Дневная норма для взрослого человека - порядка 600 мкг. Т.е. для восполнения дефицита нужно ежедневно выпивать 200-300г рыбъего жира при условии полной утилизации искомого вещества пищеварительной системой.
В общем, что бы там ни думали сторонники естественнного пополнения витаминных запасов, таблетки эффективнее.
Кстати, по-любому, выходит, что рыбий жир в дорогих миллиграммовых капсулах - вообще ни о чём.
